De reguliere trainingen kunt u onderhouden van een goede vorm en stabiele emotionele toon, evenals het bijdragen aan het normaal functioneren van alle systemen in het lichaam.
De seksuele prestaties van mannen is grotendeels afhankelijk van hun levensstijl, gezien het feit dat de productie van geslachtshormonen is direct afhankelijk van de fysieke activiteit van een sterke helft van de mensheid.
De belangrijkste voordelen van sport belastingen
De dagelijkse oefening is nodig om te leiden van een bevredigend seksleven en het voorkomen van de ontwikkeling van impotentie. Echter, als er problemen waren in de seksuele sfeer, speciale sportevenementen zal helpen bij het verbeteren of het herstellen van verloren functie. Een goed gekozen set van oefeningen ter verbetering van de potentie bij mannen toe om het verkrijgen van snelle en blijvende resultaten.
U kunt bellen met de volgende positieve effecten:
- Toning grote spieren verbetert de werking van de voortplantingsorganen.
- Lichaamsbeweging stimuleert de productie van mannelijke hormonen die invloed hebben op het libido-en erectie.
- Stimulatie van de bloedcirculatie in de organen in het bekken, die voorkomt dat de ontwikkeling van stagnerende processen.
- Normalisatie van de concentratie van adrenaline, het overschot van die bijdraagt aan neuropsychiatrische veranderingen.
- Het verhogen van het niveau van serotonine en endorfine, die hebben een gunstig effect op de emotionele toestand.
- Stabilisatie van het immuunsysteem.
- De ontwikkeling van de weerstand tegen infectieziekten.
- Verminderd vermoeidheid van de spieren en stress.
- De impact van sport op de seksuele functie
Momenteel zijn er een breed scala van sport-secties. Echter, niet alle trainingen een positieve invloed zal hebben op de seksuele functie van een sterke helft van de mensheid. Overmatig sporten en gewichtheffen kunnen bijdragen aan vermoeidheid of letsel, die een negatieve invloed op de seksuele vermogens van de mens.
Genieten van sport, die een negatieve invloed op de potentie:
- Gewichtheffen.
- Bodybuilding.
- Fietsen.
- Paardrijden.
- Roeien.
Opgemerkt dient te worden dat sommige atleten, tot het bereiken van snelle resultaten, zijn dol op het nemen van anabole steroiden.
Belangrijk! Steroïden remmen de ontwikkeling van normale hoeveelheden van de geslachtshormonen en vermindering van de potentie.
Als het doel van de mannen niet alleen bestaat in de vorming van een mooi lichaam, maar ook aan het versterken van seksuele gezondheid, moeten aandacht besteden aan de volgende opleidingsmogelijkheden:
- Zwemmen.
- Uitvoeren.
- Wandelen.
- Gymnastiek.
De hoofdlijnen van de fysieke stimulatie van de seksuele functie
Dynamische types van oefeningen voor mannen harmonieus invloed op alle spier groepen, voorkomen dat er teveel spanning en het geleidelijk verbeteren van de conditie van het lichaam. Voor het bereiken van maximale resultaten bijdragen aan een integrale aanpak.
Om dit te doen, gebruik maken van andere methoden van fysieke effecten op de seksuele sfeer, die worden vertegenwoordigd door dergelijke types:
- Speciale oefeningen voor het verbeteren van de bekkenbodemspieren.
- Het gebruik van een wisseldouche.
- Invloed op de actieve punten van de voeten.
- Gewone seks, leven.
Oefeningen om de seksuele prestaties te verhogen
Speciale gymnastiek voor de potentie is trainen van bepaalde spiergroepen, die streeft naar het verbeteren van de bloedtoevoer naar de relevante autoriteiten, de normalisatie van metabole processen en het verhogen van de productie van geslachtshormonen. Het gewenste resultaat te bereiken, adviseren experts om zich te houden aan een constante oefening regime. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd, niet alleen thuis, maar ook op de werkplek. Nuttige informatie in de vorm van videoclips online beschikbaar.
Let op! Deze set van oefeningen speciaal voor mannen met beperkte vrije tijd, gezien het feit dat de uitvoering niet vereist dat een bezoekje aan de sporthal.
We onderscheiden de volgende meest voorkomende varianten van de oefeningen:
Oefening de Kegel spieren.
De alternatieve spanning en ontspanning van de spieren van de bekkenbodem. Tijdens de actieve tillen, u moet tellen tot 5 en daarna ontspannen. Het aantal herhalingen moet liggen tussen de 10 keer aan het begin van de training, dan moet u het verhogen van hun aantal als de versterking van de weefsels.
Holding yagodichnogo brug.
Deze oefening zal niet alleen bijdragen aan het versterken van de bekkenbodemspieren, maar ook het verbeteren van de pers en de vorm van de billen. Om dit te doen, in rugligging met een ondersteuning op de voeten, je moet het uitvoeren van een lift bekken voor een adem en laat het op de uitademing. Verder, bij toenemende belasting, in de hoogste positie om te bewegen, links en rechts, met de bijkomende last die op de buik.
Squats.
Dit kan op verschillende manieren worden gedaan: in het eerste geval, gescheiden voeten en de tenen in verschillende richtingen, de amplitude moet het maximale in het tweede — zonder optillen van de hiel van de grond, en te gaan zitten moet je volledig.
De situatie in de vorm van een vlinder.
Kunt u trainen van de spieren van de bekkenbodem en het verhogen van de bloedstroom naar de genitaliën. Wordt uitgevoerd op de rug met gebogen knieën, voeten. Actief op uw knieën met uw handen, moet u zorgen voor meer weerstand.
Stretching.
Vanuit de positie van het lichaam, staande op handen en voeten, de billen naar beneden op je hielen, en de uitgestrekte handen naar voren. Deze oefening helpt om te ontspannen de spieren en wervelkolom in alle afdelingen.
De beweging van de heupen in de vorm van een slinger.
Ook het versterken van de spieren van het bekken, door de statische spanning onder belasting. Om dit te doen in een half-zittende positie maken het verplaatsen van het onderlichaam naar voren bij het uitademen en weer op adem.
De basis oefeningen kan aangevuld worden met andere gymnastische elementen zoals rekken, wandelen, hardlopen en verschillende spins.
Aanvullende types van stimulatie van de seksuele functie
Tempereren wordt beschouwd als een van de effectieve methoden van de impact op het lichaam. Contrast douche na het zwemmen kan niet alleen voor een boost van energie, maar stimuleert ook het immuunsysteem te versterken. Daarom is het kappen van het risico op diverse ziekten, met inbegrip van infectieuze aard.
Tot deze gebeurtenissen behoren blootsvoets lopen op verschillende ondergronden. Wanneer dit gebeurt, niet alleen de activering van de beschermende krachten van een organisme, maar ook de stimulatie van bepaalde zones op de zolen van de voeten, die verantwoordelijk zijn voor de potentie. Als u regelmatig cursussen van de acupressuur, het resultaat van deze procedures zal het meer merkbaar.
We moeten niet vergeten over een regelmatig seksleven. Het maken van liefde stimuleert de productie van hormonen, het normaliseren van de psycho-emotionele status, en het verbeteren van het functioneren van andere organen en systemen.
De belangrijkste voorwaarde om het resultaat te bereiken is een reguliere werkzaamheden, die in de naleving van de fysieke activiteit. In dit geval, oefeningen voor de potentie helpt bij het verbeteren van de seksuele prestaties van mannen van alle leeftijden.